팔굽혀펴기 효과 썸네일형 리스트형 [턱걸이] 267일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 디아블로3 15시즌이 시작해서 즐기고 있습니다.여타 다른 게임과 비교해서 유난히 재밌다거나 한건 아닌데무슨일이 생기면 바로 종료할 수 있다는 점이 좋습니다.생각해보면 부모님과 같이 살 때도이런 게임을 위주로 했다면 아들 밥먹어~ 했을 때, 20분만! 했다가등짝 스매쉬 맞는 일은 없었을텐데그 점은 좀 아쉽습니다. [267일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 다시 어깨 통증이 시작 됐습니다.이전에 기구를 바꾸고 중량을 달았을 때시작됐던 증상과 같은데뭐가 원인인지는 확실치 않습니다.비슷한 시기에 팔굽혀펴기도 같이 시작했으니그게 원인일 수도 있습니다. 병원에서 X-ray까지만 찍어봤는데뼈와 관절에는 이상이 없고인대가 상했거나 염증이 생긴거 같다고 합니다.소염제 처방 받았으나 먹어도 효과는 없습니다. 아픈 부위 및 .. 더보기 [턱걸이] 247일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 요즘은 다시 디아블로2라는 게임에 빠져있습니다.20년이나 지난 게임이지만노트북으로도 즐길 수 있고한판이 오래걸리는 다른 게임에 비해잠깐잠깐이라도 할 수 있다는 점이 좋은 것 같습니다. 혼자 하는 게임이다 보니조금 적적한 감이 없지 않아 있는데디아블로2를 플레이하는 유투브를 켜놓고따라하듯이 게임하면 심심하지 않고 재밌습니다.옛 향수를 느끼고 싶은 분에게 권해드립니다. 방송은 NATEON이라는 유투버 것을 시청하고 있습니다. [247일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 집에 설치한 턱걸이 기구를 한번 보여드리겠습니다.이전에 구입했다가 집에 설치가 안되는 구조여서 방치해뒀던건데문틀 철봉에 걸어주는 방법으로 설치하였습니다. 검은색의 제품만 구매하시면 문 구조에 따라(사진에서 문틀 철봉에 걸어놓은 부분을 문틀에 걸수.. 더보기 [턱걸이] 240일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 한동안 여러가지일이 있어 운동을 많이 하지 못했는데이제 생활패턴이 어느정도 자리를 잡아다시 운동을 시작하고 있습니다.그동안 갯수도 많이 줄어서다시 예전만큼 할수있게 하는 것에 목표를 뒀고현재는 중량 10kg로 첫세트 10개 가능 시점입니다. [240일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 생활이 안정된 덕분에운동을 시작할 때처럼 매일 운동을 할 여유가 생겼고집에 기구를 설치하지 못해 헬스장을 다니다가이제야 집에 턱걸이 기구를 다시 설치하였습니다. 문틀에 설치하는 기구를 선택하였는데그립을 넓게 잡을 수 있는 녀석으로 골라서 설치하였습니다.설치 사진은 추후 한번 포스팅하겠습니다. 중량을 추가했는데 아직 큰변화는 보이지 않습니다.고작 10kg 추가해서 그런것일 수도 있겠고따로 식단관리를 하지는 않는 점그리고 살이 많.. 더보기 [턱걸이] 232일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 정말 오랜만에 포스팅을 하는 것 같습니다.결혼 준비로 바빴다는 것은 핑계고사실 이제 몸변화가 거의 없어서포스팅하려고 사진을 붙였다가 끄기를서너번 반복하였습니다. 그래도 오늘 포스팅을 하려고 마음먹은 건저번 포스팅을 한지 100일이 지났다는 점그리고 이제부터 시작될 송년회 릴레이에점점 살이 찔 거라는 점을 감안해서이맘때쯤엔 한번 이정표를 찍어놔야할 것 같았습니다. 근황 포스팅정도로 봐주시면 될 거 같습니다. [232일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 이전에 한번 말씀드렸듯숙소를 회사 근처 숙소와 본가 근처 숙소를번갈아 묵다보니 중량턱걸이를꾸준히 하고 있지는 않습니다.(중량벨트가 회사 근처 숙소에 있음) 대략 중량턱걸이 하루 할때중량없이 삼일 정도 수준이 되는 것 같습니다.그렇게 네번 수행하는게 일주일 운동량.. 더보기 [턱걸이] 131일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 휴대폰을 바꿀 생각으로뽐뿌를 열심히 탐색하고 있습니다.갤8이 나왔다는 소식을 듣고7은 싸게 풀리지 않을까하는 마음입니다. ㅅㅋㅂㅇ 59욕 ㅎㅇ 17같은 말같지도 않은 초성단어들을하나씩 공부해가며 시세를 알아본 결과(sk번호이동 59요금제 할부원금 17이란 뜻입니다 ㅡㅡ)좀 더 기다리면 십만원 선에서구입할 수 있지 않을까 싶습니다. 다음 포스팅에는 구입 후기를쓸수 있기를 바라며 오늘 포스팅을 시작하겠습니다. [131일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 131일이라고 적었지만 실제로운동을 한 날은 근황을 포스팅한 이후에10번정도 인거 같습니다. 그것도 전부 중량으로 한게 아니라놀이터에서 운동한 적이 3번정도이기에효과를 포스팅하기가 애매한 감은 있지만일단은 진행해보려 합니다. 매일매일 운동을 하지 않은 탓도 있겠.. 더보기 [턱걸이] 턱걸이 근황 요즘 디아블로라는 게임을 하고 있습니다.그것도 최신작인 3가 아니라중학교때쯤 출시된 2를싱글플레이로 즐기는 중입니다. 주말에 웹서핑을 하다 우연히 눈에 띄어다운받아 플레이를 했는데추억이 새록새록 떠올라앉은 자리에서 노말모드 끝을 봐버렸습니다. 퇴근 이후에 간간히 계속 하고 있으며퇴근이 늦을수록 더 재밌는 거 같습니다. 6-7시경에 퇴근을 할때는영어공부도 해보고 기타도 연습하고여유있는 취미를 즐겼었는데 퇴근 후 시간이 없으면그리고 근무가 힘들었으면더 자극적인 게임이 땡기는 거 같습니다. 뜬금없느 얘기지만 게임을 많이하는자녀를 둔 부모님들은자녀를 탓하기전에학교생활이나 하교이후에 공부하는게너무 팍팍하고 고되지는 않은지한번쯤 돌아보시는것도 좋은 방법일 거 같습니다. [팔굽혀펴기 턱걸이 운동 근황] 근 두달만에 .. 더보기 [턱걸이] 101일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 볼빨간 사춘기라는 가수의 노래를꽤나 열심히 듣고 있습니다.유명세를 탄지는 한참 됐는데저는 이제야 접하게 돼서여태까지 못들은 걸 보상이라도 받아내듯이가열차게 들었습니다. 좋아한 가수들은 많았지만콘서트를 갈정도로 좋았던건딱 세분이 있었습니다.(이문세, 성시경, 다비치) 여기에 한명 더 추가될 것 같습니다.얼른 콘서트 하기를 바라며오늘 포스팅을 시작합니다. [101일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 100일차에서 부상 회복에집중한 뒤로 2달이 지났습니다.그간은 중량 없이 7~10개씩3세트 정도로 수행하면서자세를 바로잡는데 신경을 썼고이제야 자세와 부상회복이그럭저럭 잡힌 것 같습니다. 그래서 다시 중량을 추가해서턱걸이를 시작함과 동시에101일차로 접어들게 됐습니다. (중량 추가가 궁금하시면 아래 링크) 2016/.. 더보기 [턱걸이] 100일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 포켓몬고라는 게임을 하고있습니다.이전에 속초에서만 플레이가 되다가최근 전국에서 즐길 수 있게 되었습니다. 단순히 포켓몬을 잡는거 이외에특이한 컨텐츠는 보이지 않는데직접 걸어다니면서 포켓몬을 잡는다는 점과전국곳곳의 체육관을 두고 경쟁한다는 점이신선하게 느껴집니다. 어제 오늘 포켓몬을 잡느라고1km를 걸은 걸 보면다이어트에 꽤 도움이 되는것 같으니한번 해보시길 추천드리며오늘 포스팅을 시작하겠습니다. [100일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 이전 포스팅에 자세를 체크하며턱걸이를 두단계로 나누어 해보았는데자극되는 부위가 크게 다르지 않아그대로 진행하였습니다. 이제 어느 정도 통증도 없어졌고자세나 속도도 이전처럼 할수 있게 돼서중량을 언제 추가할까 고민하고 있습니다. 아무래도 어깨통증이 없어진지 얼마 안돼서다시 .. 더보기 [턱걸이] 92일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 컴퓨터를 알아보고 있습니다.144hz로 게임을 하면신세계가 펼쳐진다는 소문을 듣고다** 사이트에서 최소 스펙으로견적을 내보니 100만원이기본으로 넘어가네요.. 오버워치 하나 바라보고컴퓨터를 구매하는 거라구매가격과 PC방을 갈때의 수고로움 사이에서계속 고민하고 있습니다. 그 시간에 턱걸이하나라도 더 하는게더 생산적이라는 반성을 하면서포스팅을 시작하겠습니다. [92일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 부상 때문에 한달을 쉬고다시 운동을 시작한지일주일이 지났습니다. 중량은 당연히 빼고갯수 또한 통증이 조금이라도느껴질 때 멈추는 방향으로진행을 하고 있습니다. 대신 이번 기회에 자세를제대로 잡아야겠다는 생각에자세와 자극이 가는 부위를최대한 고정하고 수행했습니다. 쉬는 기간동안 살도 쪘고정말 얼마없었던 근육도많이 빠져.. 더보기 [턱걸이] 84일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 아직 11월인데도 불구하고송년회라는 이름을 붙힌 회식이계속되고 있습니다. 웬만한 회식에는운동을 쉬지않고 꾸준히 했는데화요일 수요일 이틀간은 귀가 시간이11시가 넘어갔던 터라서운동은 물론 포스팅도 놓치고 말았습니다. 운동강도를 헬스하는 분들처럼세게하지 않지만 나름 꾸준히 하는걸로위안을 삼고 있었는데이틀이나 빠져버렸으니 주말에아침저녁 두번하는 걸로보충해줄 계획입니다. [84일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 이제 팔굽혀펴기를 병행해준지세달쯔음이 되어갑니다.등운동이었던 턱걸이에 비해서가슴운동인 팔굽혀펴기가정면사진을 찍으면 효과가 바로바로 보여서더 운동하는 재미는 있습니다만역시나 정체기는 오고 있습니다. 게다가 턱걸이 쪽이 갯수가생각보다 늘지를 않아서덩달아 팔굽혀펴기도 진행이 더딥니다.지금은 팔굽혀펴기는 전혀자극.. 더보기 [턱걸이] 76일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 한동안 재밌게 하던오버워치가 벌써 시들해졌습니다. 할로윈 이벤트란걸 하면서이쁜 스킨을 가질 수 있는 이벤트를 했는데아무리 보물상자를 열어도제가 원하는 스킨이 나오지 않아서열정이 식은 것 같습니다. 덕분에 다른데 눈돌리지 않고운동과 공부에만 집중할 수 있게돼서더 알찬 생활을 하고 있다는소식을 전해드리며 포스팅을 시작하겠습니다. [76일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 새로 산 턱걸이기구의 손잡이 부분이너무 딱딱해서힘이 부족하기전에 손이 아파갯수를 채우지 못하고 있었습니다. 별로 영향이 없을거라 생각해서꾹 참고만 진행하다가오늘 기존 문틀 철봉에 있던스펀지를 빼서 새 기구에 껴줬더니정말 정말 훨씬 났습니다. 혹시 턱걸이를 처음 시작하시거나아니면 최근 기구를 바꾸셨을 때손이 아픈게 느껴지시면그것부터 해결하시길 추.. 더보기 [턱걸이] 69일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 날씨가 순식간에 겨울이 됐습니다.'가을이 됐네' 하며가을 점퍼를 옷장에 꺼내놓기가 무섭게2주만에 패딩이 있는 짐을풀어놔야했습니다. 이렇게 날씨가 추워지면밖에서 운동을 하시는 분들은아무래도 운동하러 나가기 머뭇거려지시겠지만집에서 운동하는 분들에겐딱 좋은 환경이 아닐까 생각됩니다. 운동을 시작하고 땀방울이슬쩍 맺힐때쯤에 창문을 열어제끼면아주 쾌적하게 운동을 하실수 있습니다. 아무튼 저는 운동을 꾸준히 하고있다는 말을이렇게 복잡하게 말씀드리면서오늘 포스팅을 시작하겠습니다. [69일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 새로 운동기구를 장만했더니운동 욕구가 좀더 살아났습니다. 비록 저의 비좁은 방에 1/6 정도를 떡하니 차지하고 있어서컴퓨터 앞에 앉으러 갈때마다딥스봉에 팔을 부딪힌다거나운동기구에 새끼발가락을 찍힌다거나.. 더보기 [턱걸이] 55일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 오늘은 턱걸이 기구를 주문했습니다.포스팅에 그립이 너무 좁다는조언을 세분씩이나 달아주셔서지금 있는 철봉으로 최대한넓게 잡아보려했으나문넓이라는 한계가 있기에새 기구를 주문하게 되었습니다. 새로 주문한 기구는 문틀 사이에설치하는 타입의 기구가 아닌문에 걸어서 사용하는 타입입니다.철봉이 문밖까지 튀어나와 있어더 넓은 그립으로 턱걸이가가능할 것 같습니다. 오늘 주문하면 우리나라 총알배송으로늦어도 금요일에는 도착할테니그때 설치 및 자세포스팅을 하도록 하겠습니다. [55일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 운동을 하기전 어깨통증이 있어스트레칭을 충분히 해주고루틴을 시작했습니다. 턱걸이만 할때에는 허리통증외에특별히 어깨나 다른 관절에통증이 있었던 적은 없었는데팔굽혀펴기가 어깨 관절에 관련이 있는건지오늘 하루는 내내 아팠.. 더보기 [턱걸이] 41일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 하루에 한 끼는 샐러드를 먹으려고노력하고 있었습니다만계속 먹다보니 풀향이 너무지겨워져서 닭가슴살 샌드위치로바꿔서 먹기 시작했습니다. 찬찬히 구성을 살펴보니 살찔만한건머스터드 소스가 있긴한데이걸 빼고 먹을 방도가 없어서먹으면서도 고민입니다. 그래도 식당에서 고기반찬을미친듯이 먹는 것 보다는제한된 빵 한조각을 먹는게 나을거라며위안을 삼고 있습니다. [41일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 운동을 하고나서 바로사진을 찍는데요즘 따라 아무생각없이 찍고나면한쪽 어깨가 살짝 처져있습니다. 이전에 턱걸이 봉이 한쪽으로 기울어진줄 모르고 한동안 턱걸이를한 것 때문인 것 같다는 생각도 들어서이제는 턱걸이를 시작할 때마다수평을 확인하고 수행하고 있습니다. 어깨는 넓어지지 않는 상태에서근육만 조금씩 늘다보니몸좋다 라는 느낌보.. 더보기 [턱걸이] 33일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 요즘 서머너즈워라는모바일게임을 하고 있습니다.자동사냥은 재미가 없고수동사냥은 귀찮아서 하던 중에결국 자동사냥으로 정착하게 됐는데몬스터를 모으는 재미가 쏠쏠합니다. 게임이라는 컨텐츠가 참시간과 노력을 들인만큼보상을 바로바로 주는 덕에현실도피용으로 많이 하게되는 것 같습니다. 그나마 현실속에서도 노력만큼결과를 가져다주는 것은운동이 아닐까하는 생각을 하며오늘 포스팅을 시작하겠습니다. [33일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 최근 반팔티를 입으면살짝 쫄티스러운 핏이됩니다.95사이즈를 입던 시절도 있었는데지금은 100도 빡빡한 것이몸이 그래도 좀 좋아진 모양입니다. 이런 반팔티에서 얻은 자신감으로지난 주말 오랜만에 두근두근하며정장을 입어보았는데정장이 원래 핏을 어느정도 잡아주는옷이어서 그런지 이전과큰 차이는 없어보.. 더보기 [턱걸이] 26일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 요즘 식욕이 폭발하고 있습니다. 가을이 왔다는 핑계로나 자신에게 면죄부를 줘가면서꾸역꾸역 먹어가고 있는데누군가 브레이크를 걸어줘야할시점인 것 같습니다. 이번주는 꼭 어머님을 뵈러 갈까 합니다.'저 배 좀 봐 아이구..'이런 독설로 다시 식욕이 억제되길 기대하며26일차 포스팅을 하겠습니다. [26일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 식욕과는 별개로 운동 욕구도이전보다 많이 떨어진 탓에10일동안 운동을 4번밖에수행하지 않았습니다. 회식이 유난히 잦았던 것도나름 이유가 되겠지만나태해진 게 가장 큰 원인입니다. 저에게 가장 큰 운동 동기는두가지 입니다. 1. 넓은 어깨 연예인 부러움2. 포스팅할 때 부끄러움 참 보잘 것 없는 운동 동기라는생각도 듭니다만이거가지고 나름 일년넘게지속해오고 있으니적어도 저에게는 효과가있.. 더보기 [턱걸이] 15일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과 [15일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 이번 일주일은 저에게 있어나름 중요한 사건이 있었습니다.인생을 송두리째 바꿀 수 있는. 이런 변명거리가 생긴 덕에이번주는 4회 운동을 수행하였습니다.사실 운동 방법이나 강도식단조절 같은 다른 요소들보다느꾸준히 하는게 가장 중요할 것 같은데그렇게 쉽지는 않네요. 추석 연휴를 맞아 아침에 운동을수행하고 사진을 찍은 관계로색감이 조금 화사하게 나왔습니다. 근육은 턱걸이만 할 때와는 다르게역시 가슴근육이 더 발달했습니다.운동하면서 느껴지는 자극도가슴근육과 삼두근 쪽이 많이 옵니다. 다만 아직은 힘이 달리는지계속 완벽한 정자세를유지하지 못하는 탓에가슴쪽 힘이 달리면 팔근육에 더팔근육에 힘이 빠지면 가슴쪽에 더자극이 옮겨다니고 있습니다.나중에 같은 자극을 계속 줄 수 있으면더.. 더보기 [턱걸이] 8일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 [8일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 이제 목부상이 완전히 나아서제대로 팔굽혀펴기 및턱걸이를 수행할 수 있었습니다.역시 새로운 운동을 시작할 때는매끄럽게 진행이 잘 안되는 것 같습니다. 삼두근 쪽 근육통이 다 나은 것목부상이 나은 것게다가 날씨까지 많이 선선해진 탓인지운동 욕구도 돌아온 덕에회식하고 돌아온 날도운동을 빼먹지 않는 기염을 토하며한주를 마무리 했습니다. 팔굽혀펴기의 주요 효과가삼두근과 가슴근육인데제 운동 목적은 태평양 같은어깨와 등을 가지는 것이므로가슴근육만 살펴보겠습니다. 중량을 얹은 턱걸이와는 다르게팔굽혀펴기는 제 몸으로만수행을 해서 그런지가슴 근육이 커졌다는 느낌은잘 들지 않습니다. 다만 사진으로 보기에는운동 전보다 가슴 윤곽이 조금씩드러나고 있는 것 같습니다.근육질로 변한 건 아니지만.. 더보기 [턱걸이] 2일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 [2일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과] 근육통과 목부상으로일주일을 넋놓고 푹 쉬었습니다.가벼운 스트레칭만 해주며일주일을 보내니오히려 방학숙제 안한 아이처럼안절부절하며일주일을 보냈습니다. 휴식동안 팔에 있었던근육통은 완전히 회복되었고목에 통증은 많이 줄어서다시 운동을 시작하게 되었습니다.그래서 오늘이 2일차. 겉으로 보기엔 큰변화가 없지만턱걸이에서 팔굽혀펴기고작 하나 추가했다고몸이 전체적으로 욱신욱신합니다. 턱걸이를 처음시작할 때도 이와 같다가익숙해질수록 특정 근육만 사용해서운동을 진행할 수 있게 됐었는데지금이 그 단계인 것 같습니다. 힘이 부족하다보니 원치 않는 근육에힘이 들어가게 되고자세 또한 금방 흩으러집니다. 정자세로 진행되는게 아니라어떻게든 기를 쓰고 하나 더올라가는 모양새가 돼서배는 두고 위에만 .. 더보기 [턱걸이] 팔굽혀펴기 턱걸이 계획 2년차 [팔굽혀펴기 턱걸이 계획] 지난 번 포스팅을 마지막으로턱걸이 1년 계획을 마쳤습니다.예고드린대로 이제는팔굽혀펴기와 중량턱걸이로운동을 이어가려합니다. 2018/07/13 - [턱걸이 효과 1년차] - [턱걸이] 턱걸이 효과 1년 총정리 턱걸이에 비해서 팔굽혀펴기는그래도 20개정도는시작부터 가능하니진입장벽이 낮지 않나 생각됩니다. 턱걸이의 실패 경험도 있고해서이번에 팔굽혀펴기는적어도 발달하는 근육과어떤자세로 해야할지 정도는알아보려합니다.아래를 보시죠 이렇게 매우 다양한 자세가 있고자세에 따라서 발달하는근육 또한 달라집니다.저는 저런 손잡이 같은운동기구는 없는 관계로조금 다를 수도 있지만비슷할거라 생각됩니다. 저의 목표는 최종적으로어깨가 넓어지는 것이기 때문에그걸 고려하여 선택해보면가슴근육과 어깨근육즉 팔 넓.. 더보기 이전 1 다음
