견갑골 썸네일형 리스트형 [턱걸이] 숄더패킹 자세 체크 [숄더패킹 턱걸이 자세] 지난 번 댓글로부터 추천받은숄더패킹을 해보았습니다.이전 견갑골 운동을 제안받은것이랑 비슷한 원리인 듯 싶습니다. 숄더패킹이란 녀석은기존에 완전히 힘을 뺀 상태로매달려 있는 것이 아니라날개뼈를 서로 붙이는 느낌으로견갑골을 고정시키는 걸말하는 걸로 보입니다. 위 견갑골 운동 추가의 전문가 동영상 먼저 보시고아래 동영상을 봐주세요. 이 정도면 나름 비슷한 모양새로따라한게 아닌가 싶습니다.동영상을 찍기위해서 조금은 과도하게숄더패킹 → 턱걸이로 구간을 나누었는데 실제로 수행시에는저 느낌을 기억하면서부드럽게 넘어가도록 수행할 예정입니다. 굳이 이런 과정을 넣는 이유즉 숄더패킹을 하는 이유는열심히 네이버를 검색해본 결과근육 사용의 집중입니다. 턱걸이로 따지자면근육효과가 광배근에만집중되도록 하.. 더보기 [턱걸이] 견갑골 운동 추가 [견갑골 운동 추가] 어제 댓글을 하나 받았습니다.견갑골이 전혀 운동이 되고 있지 않다는 지적!그래서 먼저 견갑골이 무엇이고.. 찾아봤습니다. 바로 위사진에 표시한 부분입니다.삼각형 모양으로 등쪽에서 몸과 팔을 연결시켜주는 뼈입니다.위치로는 우리가 광배근이라고 부르는 근육바로위가 되겠네요. 아무튼 이 뼈를 단련(?)하라고 해주셨습니다.실제로 뼈를 튼튼하게하라는 그런 의미는 아닐것 같고동영상을 하나 링크해주셨는데이걸 보고 어떤 느낌인지 바로 알 수 있었습니다. 이분이 하는 말씀처럼 저는 그동안 광배에만 힘이 들어가도록 턱걸이를 했습니다.역삼각형 몸매를 만드는게 이 근육이라고 생각해서요.. 그러다보니 몸에 균형이 좀 깨지지않았나 싶습니다.갯수도 사실 어느순간을 넘어가면서부터진전 속도가 많이 줄었구요.. 이 .. 더보기 이전 1 다음
