[턱걸이] 247일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과

요즘은 다시 디아블로2라는 게임에 빠져있습니다.

20년이나 지난 게임이지만

노트북으로도 즐길 수 있고

한판이 오래걸리는 다른 게임에 비해

잠깐잠깐이라도 할 수 있다는 점이 좋은 것 같습니다.

혼자 하는 게임이다 보니

조금 적적한 감이 없지 않아 있는데

디아블로2를 플레이하는 유투브를 켜놓고

따라하듯이 게임하면 심심하지 않고 재밌습니다.

옛 향수를 느끼고 싶은 분에게 권해드립니다.

방송은 NATEON이라는 유투버 것을 시청하고 있습니다.

[247일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과]

집에 설치한 턱걸이 기구를 한번 보여드리겠습니다.

이전에 구입했다가 집에 설치가 안되는 구조여서 방치해뒀던건데

문틀 철봉에 걸어주는 방법으로 설치하였습니다.

검은색의 제품만 구매하시면 문 구조에 따라

(사진에서 문틀 철봉에 걸어놓은 부분을 문틀에 걸수 있어야합니다)

저처럼 설치가 안될 수 있습니다.

그래서 궁여지책으로 문틀 철봉에 걸어주었는데

높이가 낮아지는 단점말고는 쓸만 한 거 같습니다.

운동을 안할 때는 검은 기구만 빼서 구석에 보관하면

자리차지도 크지 않아 단순히 턱걸이만 하시는 분이면

사용하기에 괜찮습니다.

몸에는 큰 변화는 없습니다.

이전에는 어깨에 변화는 없더라도

광배근이 많이 발달되지 않았나 하는 느낌이었는데

지금보면 그것도 아닌 것 같습니다.

운동을 전문적으로 하지 않는 저로서는

10kg 중량이면 처음 시작할 때 부상도 있었던만큼

나름 무리해서 하고 있다고 생각하는데

효과를 크게 보기 위해서는

이거가지곤 부족한 건 아닌가 생각합니다.

운동4년차 때쯤 30kg정도는 들어야 하는 건지..

앞모습은 별 차이 없더라도

등이 많이 발달하지 않았나 싶어

오늘은 뒤태도 한번 찍어봤습니다.

뒤태는 운동 시작 전 사진이 없어

얼마나 변했는지는 확인이 안되는게 아쉽습니다.

광배쪽에 근육이 붙은 거 같긴 한데

살을 빼야 확인이 가능할 거 같습니다.

갯수는 중량 10kg기준 1세트 10개, 2세트 4개

나머지 세트 중량 없이 진행합니다.

좀처럼 갯수가 늘지는 않고

컨디션이 좋지 않으면 3주차 (1세트 8개) 정도까지만 됩니다.

얼른 12개가 가능해졌으면 좋겠네요.