도깨비라는 드라마를
아주 재밌게 보고 있습니다.
이전부터 좋아라했던 공유가 나오고
극중에서 패션쇼라도 하는 듯
이쁜 옷들을 입고 나와줘서
감탄하는 재미가 쏠쏠합니다.
일반인이 입었으면 어벙이 같을
옷들도 잘 소화하는 걸 보면
기럭지와 어깨, 얼굴이 역시
중요한 것 같습니다.
기럭지와 얼굴은 끝났으니
어깨라도 열심히 달려야겠습니다.
오늘은 자세를 체크해봤습니다.
[턱걸이 자세 체크]
이제야 통증이 많이 없어졌습니다.
한세트에 7개를 하고 있는데
3세트 이상 넘어가면
다시 통증이 시작되는게
그때 쯤 자세가 흐트러지나 생각됩니다.
이 상태로 갯수를 조금씩 늘리면서
10개씩 5세트후에 통증이
없을 정도가 되면 다시
중량을 늘려볼 예정입니다.
오늘은 턱걸이 자세를 체크했습니다.
외적으로 이전과 별로 바뀐게 없지만
최대한 어깨에 무리가 안가는 방향으로
힘을 주고 있습니다.
동영상으로 찍고 나서보니
나름 광배쪽으로 힘을 모아준다고
생각했는데 제대로 안되고
있는 것 같습니다.
처음에 날개뼈를 모아주는 동작과
올라가는 동작 두단계로
나누어 진행을 하다가
많이 익숙해졌다고 생각한 시점부터
별로 신경을 쓰지 않았습니다.
느낌으로는 확실히 힘을 주고 올라가는데
다시 나누어서도 시험해봐야겠습니다.
자세를 비교해보기위해
유투브에서 동영사을 찾아봤습니다.
동영상 처음에 나오는
반동은 없게 수행해주고 있고
운동범위는 좀더 위까지 올라갈
필요가 있어보입니다.
끝자락에 나오는 두단계 동작이
제가 배워야할 동작으로 보입니다.
상체가 살짝 뒤로 젖혀지면서
날깨뼈가 안쪽으로 모이고
그 이후에 위로 올라갑니다.
당분간은 이 두단계로 동작을
나누어 진행할 예정입니다.
자세체크를 위해 동영상을 찾다보니
턱걸이 3개월 효과,
턱걸이 6개월 효과
같은 제목의 동영상이 많습니다.
어깨도 많이 넓어진 게 보이고
근육량도 장난아니네요..
분발해야겠습니다.
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