[턱걸이] 중량 턱걸이 자세 체크_161012

턱걸이 자세에 대해서는

두번의 교정 과정이 있었습니다.

전문적인 지식이 없는 터라

댓글에 의존하여 지적해주신 것들을

고친 것 정도로 진행을 했고

교정한 것들은

1. 숄더 패킹

2. 손 너비 넓게

입니다.

2018/08/13 - [턱걸이 자세] - [턱걸이] 턱걸이 손 너비

2018/07/26 - [턱걸이 자세] - [턱걸이] 숄더패킹 자세 체크

[중량 턱걸이 자세 체크]

혼자 집에서 운동을 하니

가장 안좋은 부분이 바로

자세 체크가 힘들다는 것입니다.

운동중에는 당연히 모르거니와

동영상을 찍어봐도

뭐가 잘못된 건지 알 방도가 없습니다.

그나마 댓글로 지적을 받은 걸

조금씩 고쳐가며 자세를

잡아가고 있지만

아직 많이 부족하지 않을까 생각합니다.

먼저 동영상부터 보겠습니다.

중량 10kg을 추가한 이후

첫 동영상인 것 같습니다.

이전에는 중량을 올리고나니

아무래도 자세가 제대로 안잡혀서

찍을수가 없는데 한달에 접어드니

조금 안정은 됐습니다.

손 너비는 이전에 포스팅했던대로

가능한한 넓게 잡았습니다만

문틀 타입이기에 한계는 있습니다.

손 너비를 넓히고 나니

처음 올라가는 시점에 광배쪽에

좀 더 자극이 가는 걸로 느껴지고

그것보다는 손목에 무리가 가지

않는다는 점이 큰 변화입니다.

갯수는 이제 4주차 수행하고 있고

동영상이 첫세트인 8개입니다.

실제 수행한 갯수는 8 / 7 / 4 / 4 / 4로

완전히 수행을 못해서

다음주에도 4주차를 해야하지 싶습니다.

10kg쯤은 금방 적응해서

루틴을 무리없이 진행할 수

있을 줄 알았는데

생각보다 무겁습니다.

다른분들 운동하는 동영상을 보면

20~30kg을 밴드에 묶어서 하던데

그렇게 하려면 하루 운동량을

훨씬 늘려야 1년 후에 가능하지 싶습니다.

일단은 10kg부터 적응 후에

벨트를 하나더 구입할까 생각중입니다.

동영상 보시고 고칠점이 있으면

댓글로 지적부탁드리겠습니다.