[턱걸이] 숄더패킹 자세 체크

[숄더패킹 턱걸이 자세]

지난 번 댓글로부터 추천받은

숄더패킹을 해보았습니다.

이전 견갑골 운동을 제안받은

것이랑 비슷한 원리인 듯 싶습니다.

숄더패킹이란 녀석은

기존에 완전히 힘을 뺀 상태로

매달려 있는 것이 아니라

날개뼈를 서로 붙이는 느낌으로

견갑골을 고정시키는 걸

말하는 걸로 보입니다.

위 견갑골 운동 추가의 

전문가 동영상 먼저 보시고

아래 동영상을 봐주세요.

이 정도면 나름 비슷한 모양새로

따라한게 아닌가 싶습니다.

동영상을 찍기위해서 조금은 과도하게

숄더패킹 → 턱걸이로 구간을 

나누었는데 실제로 수행시에는

저 느낌을 기억하면서

부드럽게 넘어가도록 수행할 예정입니다.

굳이 이런 과정을 넣는 이유

즉 숄더패킹을 하는 이유는

열심히 네이버를 검색해본 결과

근육 사용의 집중입니다.

턱걸이로 따지자면

근육효과가 광배근에만

집중되도록 하는 효과가

있는 것 같습니다.

다만 일반인이 잘못된 자세나

방법으로 수행하게 되면

오히려 어깨 관절에 부상을

입을 수 있다고 하니

최대한 조심히 해야할 것 같습니다.

오늘부터 다시 운동의

시작이네요.

한참남았지만 다음 여름을

향해서 힘내야겠습니다.