[턱걸이] 277일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과

 손 the guest라는 드라마를 보고있습니다.

검은 사제들의 드라마판이라고 생각하면 되는데

원래부터 좋아하는 장르인지라

본방 사수까지 하고 있습니다.

드라마의 재미에다가 김동욱 배우의

대사를 보는 재미가 쏠쏠한데

제가 듣기에는 다른 배우들과는

발성이 확실히 달라보입니다.

발음의 차이인지 발성의 차이인지 모르겠으나

중요한 상황에서도 목소리에 감탄하고 있습니다.

어느덧 오늘이 마지막회라는 것이 아쉬울 따름입니다.

[277일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과]

어깨 통증 때문에 자세를 교정하고자

유투브에서 여러 영상들을 찾아봤습니다.

그 중에서 가장 깔끔하게 설명을 해주고

실제로 따라했더니 어깨 통증없이

광배에만 정확히 자극이 가는 것 같은

느낌이 들었던 영상을 소개합니다.

키다리형 이란 닉네임에 유투버 분이십니다.

영상에서 소개하는대로 팔꿈치를 허리쪽으로

그대로 내리면서 찍어준다는 느낌으로

턱걸이를 하고 있습니다.

신기한 건 이대로 따라하면서 특별히

자세가 바뀌진 않은 것 같은데

그대로 내린다는 느낌을 계속 상기하면서

운동하는 것만으로도

자극이 다르게 오고 통증이 덜 합니다.

밖에서 보이는 자세를 정확히 따라하는 것에다가

이런 세세한 느낌과 자극을 계속 신경써주는게

중요하다는 생각이 듭니다.

자세를 교정하고 중량을 실어서 시도해봤는데

갯수는 조금 떨어졌습니다.

실제 수행 갯수는 8 / 3 / 3 / 3 / 3 이고

나머지 갯수는 땅에 발을 대고 채웠습니다.

그래도 어깨 통증이 금방 없어져서 다행이네요..