[턱걸이] 15일차 중량 턱걸이 팔굽혀펴기 효과

[15일차 팔굽혀펴기 턱걸이 운동효과]

이번 일주일은 저에게 있어

나름 중요한 사건이 있었습니다.

인생을 송두리째 바꿀 수 있는.

이런 변명거리가 생긴 덕에

이번주는 4회 운동을 수행하였습니다.

사실 운동 방법이나 강도

식단조절 같은 다른 요소들보다느

꾸준히 하는게 가장 중요할 것 같은데

그렇게 쉽지는 않네요.

추석 연휴를 맞아 아침에 운동을

수행하고 사진을 찍은 관계로

색감이 조금 화사하게 나왔습니다.

근육은 턱걸이만 할 때와는 다르게

역시 가슴근육이 더 발달했습니다.

운동하면서 느껴지는 자극도

가슴근육과 삼두근 쪽이 많이 옵니다.

다만 아직은 힘이 달리는지

계속 완벽한 정자세를

유지하지 못하는 탓에

가슴쪽 힘이 달리면 팔근육에 더

팔근육에 힘이 빠지면 가슴쪽에 더

자극이 옮겨다니고 있습니다.

나중에 같은 자극을 계속 줄 수 있으면

더 효과적이 운동이 될 것 같습니다.

갯수는 2주차루틴을 수행하였는데

저번 포스팅에 달렸던

세트간 휴식시간 댓글덕에

휴식시간을 1분30초로 딱 쟀더니

2016/09/07 - [운동 효과/팔굽혀펴기 턱걸이 효과] - 팔굽혀펴기 턱걸이 효과 8일차

중량 턱걸이는 7, 6, 3, 3, 3

팔굽혀펴기는 7,6, 이후 무릎대기

정도로 밖에 수행할수가 없었습니다.

그간에 휴식을 너무 길게 가져간 탓에

저 루틴을 수행할 수 있었던것 같습니다.

그만큼 자극도 훨씬 덜 됐을 거구요.

그래서 이제는 휴식시간을 지키며

운동을 수행할 예정이고

루틴을 정확히 수행할 때까지

다시 2주차 루틴을 반복할 예정입니다.

추석입니다. 여러분.

누군가에게는 시골까지 운전해야하는

고행길이 될테고

저같이 갈데없는 직장인은

그저 달콤한 휴가가 될겁니다.

어느 쪽에 속하시던지

무탈하게 명절 잘 보내시기바랍니다.

운동하는 분들은

많이 먹지 마시구요.

부침, 전은 안돼요.