턱걸이 효과 1년차 썸네일형 리스트형 [턱걸이] 턱걸이 효과 1년 총정리 [턱걸이 효과 1년 총정리] 어느 덧 턱걸이를 시작한 지1년이라는 시간이 흘렀습니다.처음에 1개 올라갈 때도팔이 부들부들 떨렸었는데지금은 대여섯개로는자극이 전혀오지 않는상태가 되었습니다. 턱걸이를 하는 분들제각각 이유가 있을테지만대부분은 어깨를 넓히려는,보기좋은 역삼각형 몸매를 위해서하고 있지 않나 예상합니다. 저 역시도 타고난 어좁몸매를탈출하기 위해서 시작하였고워낙 진행이 더뎌서블로그라는 동기부여 수단을동원하기에 이르렀습니다. 포스팅을 하면서 턱걸이를 진행하니아무래도 혼자 할때보다는 더 열심히,그리고 몸의 변화도 더 자세히체크를 할 수 있었습니다.그렇게 지내온 1년간의 시간,그 턱걸이의 효과를 정리해보고자결산 포스팅을 올리게 됐습니다. 1. 턱걸이의 시작 저는 운동을 꾸준히하는 사람이 아닙니다.몸매만 .. 더보기 [턱걸이] 343일차 턱걸이 효과 [343일차 턱걸이 운동효과] 새로 산 실내화가양쪽이 각각 높이가 달라서사진이 삐뚤게 나왔습니다.그래도 근육 형태를 보기엔큰 문제가 없어서일단은 올려보았습니다. 원래는 동영상을 마지막으로찍어서 자세체크를 할까하다가마지막 20주차 운동하는 걸로찍어보기로 했습니다. 이제 다음주까지 마무리하게되면팔굽혀펴기와 같이1주차부터 다시 시작할 예정입니다. 다른 블로그들을 열심히 찾아보니어깨를 넓히는데는 한가지 운동으로는한계가 있고 여러가지 운동을병행하며 입체적으로키우는 거라고 하더군요. 일단은 무게를 올린 턱걸이그리고 팔굽혀펴기로나름 입체적으로 운동을 해볼까합니다. 지난 일주일간은나름 식이요법을 병행한다고간식은 자제를 했습니다.기존 반찬에서도 최대한담백한 것만 먹으려고시도했습니다. 아마 다음주 동영상을 찍을때는좀 더 .. 더보기 [턱걸이] 337일차 턱걸이 효과 [337일차 턱걸이 운동효과] 지난 일주일 교육을 받은터라운동은 잠시 쉬었습니다.숙박 교육이었던터라 다른 방법도 없고헬스장이 있기를 기도했건만3인 1실을 쓸정도로 열악한환경이어서 운동은생각도 할 수 없었습니다. 비교사진을 1일차 사진그러니까 처음 한세트에 5개도못했었던 때로 가져와봤는데생각보다 너무 차이가 안나서당황스럽습니다. 같은 길이의 빨간 직선입니다.어깨는 참 기가막히게 똑같습니다.자세가 조금 곧아졌다고 해야하나이런 측면은 있지만턱걸이가 직접적으로 어깨를넓혀주는 건 아니지 싶습니다.아니면 갯수가 부족했거나.. 다만 광배근 쪽을 보면오른쪽이 조금 남습니다.사진으로 봐서 이정도인데실제로 봤을 때는 몸통이 앞뒤로두꺼워진 효과도 있어서몸이 좋아진것 같다는(커졌다고도 읽고, 살쪘다고도 읽습니다.)말을 듣고 .. 더보기 [턱걸이] 328일차 턱걸이 효과 [328일차 턱걸이 운동효과] 저번 주에 팔과 어깨 광배근 쪽에알이 베긴 이후로 한주 간턱걸이가 너무 힘들었습니다. 열개만 넘어가도 팔이 후들후들 떨려오는지라첫세트마저도 갯수를 채우기가 버거웠습니다.이렇게 역행하는 경우도 있는건지... 그렇다고 몸매가 눈에 띠게 변했느냐하면 그것도 아니어보입니다.살이 찐 영향도 있어서몸통이 앞뒤로만 조금 두툼해진 듯하고아직 어깨가 넓어지는 조짐은 없습니다. 다만 이번주는 팔 근육이 특별히 뻑뻑한 느낌이 많습니다.세수하느라 팔을 굽히면근육때문에 잘 안굽혀지는 느낌이 납니다.근육이 크지 않아서 실제로안굽혀지는 건 아니지만알이 베긴것 때문에 이런 느낌이나는 것 같습니다. 근육이 발달하면 약한 부위를 찾아서 근육통이 생기는 듯 합니다.광배근이 발달하고나면팔쪽으로 무리가 와서 근.. 더보기 [턱걸이] 321일차 턱걸이 효과 [321일차 턱걸이 운동효과] 이전보다 특별히 운동을 더 해준건 아닌데이상하게 근육에 알이 배겼습니다.근육통이 있다는 건 근육이 찢어졌다가다시 회복되는 과정을 거친다는거고그러면서 근육이 발달하는 것이기에 기쁘면서도여태 운동을 좀 천천히 쉬엄쉬엄했나 하는 생각도 듭니다. 여름휴가를 제주도로 가기로 결정했기에이제 진짜 몸을 만들어야할 때가 온 것 같습니다.아마도 벗은 채로 바다에서 대부분의 시간을 보낼거라서이렇게 안나올데 나올데가 다 나온 몸으로는계속 위축되어 있을 가능성이 큽니다. 몸매는 꾸준히 운동을 하고 있지만큰 변화는 보이지 않습니다.집에서 운동하는 와중에 부모님께서등근육이 그래도 많이 붙은거 같다고 말씀해주시지만일상 생화중이나 아니면 위에 사진으로 보기에는비슷한 수준으로 보입니다.역시 살을 빼야.... 더보기 [턱걸이] 314일차 턱걸이 효과 [314일차 턱걸이 운동효과] 목금토일 4일을 운동을 쉬었습니다.변명을 하자면 회사 행사가 있어집에 들어오질 못해서인데억지로 하자면 못할 상황은 아니었으니변명이라고 표현하겠습니다. 이틀을 내리 술을 먹고 나서 쉬다가갑자기 운동을 하려니 근육이 아린 느낌이 납니다.운동을 하고나서의 뻐근한 느낌은 기분이 좋은데이건 하는 와중에 기력이 달리는 느낌입니다. 다행히 꾸준히하다가 쉬어서 그런지몸은 크게 달라진 모습이 보이지 않습니다.이전에 올렸던 외국의 턱걸이1년 동영상처럼몸매가 훅훅 변하는 건 아닌가 봅니다.그렇게 변하려면 진짜 이런 간단한 루틴이 아니라하루 세시간이고 네시간이고 매달려야할 것 같습니다. 이번 주는 대부분을 빠졌으므로저번 주 루틴을 그대로 수행할 예정입니다.저번에 푹 쉬었던 언저리에 개수인 거 같.. 더보기 [턱걸이] 307일차 효과 [307일차 턱걸이 운동효과] 생로병사의 비밀 중년남자 편을 보고나서다시 의욕이 살아나기 시작했다.지금 내 나이에 너무 부끄러운 몸매를 가지고 있는 거 같다는 생각이 든다. 몸매는 살이 조금 빠졌는지허리가 살짝 잘록해진 느낌이 든다.쇄골있는 부분이 더 떡 벌어졌으면 하는데아무래도 이건 근육을 늘리는게 아니라골격자체가 타고나야하는 게 아닌가 싶다. 살 빼는 건 스쿼시를 하고 있으니까운동적으로는 괜찮을 거 같고식단을 좀 바꿔야할텐데 이게 쉽지가 않다.술은 최대한 안먹고 있지만회식에 가면 기름진 걸 먹을 수 밖에 없다. 위에 식단이 추천식단 마냥 나왔는데아... 너무 사는 재미가 없을 거 같다.보기만 해도 싱거운 느낌인데저 식단에 적응해서 먹으려면한 6개월은 꾹참고 먹어야할 것 같다.건강을 지키는게 정말.. .. 더보기 [턱걸이] 반팔 및 셔츠 핏 [셔츠 반팔티 핏] 어제 포스팅에서도 말했다시피300일을 기념하여 옷을 입은 핏을 찍어봤습니다.찍어놓고나니 이 상태에서는 머리크기가굉장히 중요하겠다라는 생각이 먼저드네요. 키가 179cm에 78kg이기에 사이즈는 L을 입습니다. 셔츠는 100사이즈를 입구요. 살이찐건지 아니면 체형이 그런건지가슴쪽이 빈약하다는 느낌은 안드는데옷입은 사진 둘다 어깨가 좁긴 좁습니다.무슨 말인고 하니... 봉제선(?)이라고 하나요?아무튼 어깨에 와서 걸쳐져야할 박음질선이어깨를 벗어나 있습니다.저기까지 어깨가 나와야 이쁜 핏이 나올것 같아요.저 봉제선까지 오고 그 이후에 뚝떨어지는 걸직각어깨라고 하는가 싶습니다. 어깨가 넓은 연예인들의 셔츠핏을 좀 찾아보니아니나 다를까 핏이 딱 맞거나오히려 너무 넓어서 봉제선 너머까지 어깨가 .. 더보기 [턱걸이] 300일차 턱걸이 효과 [300일차 턱걸이 운동효과] 이제 운동 300일차에 접어들었습니다.중간에 2~3달정도 쉬었던걸 감안하면 실제로는 230일차겠지만그렇다고 하더라도 의미있는 숫자가 아닐까 합니다. 마치 연인간에 기념일을 챙기듯이뭔가 특별한 걸 해야할 것 같아서반팔티를 입은 사진과 셔츠를 입은 사진을 찍어뒀습니다.이건 다음 포스팅에 ... 이제 핸드폰이 점점 망가지기 시작했는지플래시가 들어왔다 나갔다 합니다.오늘 찍은 사진은 오른쪽처럼 너무 밝게 나와버렸습니다.밝은 탓도 있는데다 찍는 자세가 매번 바뀌는 건지비교가 잘 되도록 사진 배치가 쉽지 않습니다. 꾸역꾸역 달라진 점을 찾아보면아직은 어깨보다는 역시 광배근만 나오고 있습니다.저번 포스팅에서 댓글로 어깨 운동을 추천해주셨는데1년 턱걸이를 채우면 슬슬 추가해야하지 싶습니다.. 더보기 [턱걸이] 292일차 턱걸이 효과 [292일차 턱걸이 운동효과] 이제 5월도 다 지나가고 다음주부터는본격적인 여름의 시작입니다.이번해에는 당당하게 웃통을 까고(?)바다에 들어가보겠다는 당찬 계획은또 내년으로 미루어야하지 싶습니다. 다이어트는 역시 식단관리라고 하더니스쿼시를 해도 살이 빠지진 않네요..고작 한달로는 어림도 없습니다. 바다도 바다지만 더욱 중요한 이벤트가 가을에 있습니다. 내년에 결혼을 생각하고 있기에이번 추석즈음해서 여자친구 부모님께첫인사를 드릴 계획인데아무래도 이런 몸으로는 부끄럽습니다. 진짜 옷위로도 확연히 보일정도로 배가 나왔어요 ㅠ독하게 세달정도는 다이어트가 필요할 것 같습니다. 운동을 다시 시작한 지 한달이 됐습니다. 역시 몸매에 큰 변화는 느껴지지 않고자세만 좀 교정된 느낌입니다. 확실히 자연스럽게 있어도어깨를 .. 더보기 [턱걸이] 285일차 턱걸이 효과 [285일차 턱걸이 운동효과] 싱크가 안맞는 부분은 어쩔 수 없이가장 비슷한 사진을 고르기 시작했습니다.최대한 같은 위치에서 같은 포즈로 찍으려고 노력하는데 핸드폰을 고정해두는게 아니라그때 그때 사진이 달라주는 거 같습니다. 오늘은 제일 비슷한 구도로 나온운동 9일차 사진과 비교했습니다. 저는 맨날 보던 제 몸이라서 사실 그렇게 변화가 느껴지진 않습니다. 굳이 비교를 하자면 역시 어깨보다는광배근 쪽이 많이 튀어나온 거 같습니다. 역삼각으로 만들려고 근육들이 움직이는데꼭지점인 어깨는 가만히 있는 기분입니다. 체형을 바꿀 수 있는 단계까지는아직 갈길이 먼 것 같습니다. 일단은 첫 세트 14개가 다시 쉬워졌습니다. 첫 세트 컨디션에 따라서 그날 저 갯수를 완전히 채우느냐아니면 반 정도만 올라가는 걸로 대신 하.. 더보기 [턱걸이] 264일차 턱걸이 효과 [264일차 턱걸이 운동효과] 시빌워를 보고 자극 받아서오늘부터 바로 다시 턱걸이를 시작했습니다. 두달동안 아주 푹 쉰 관계로 보시다시피 살이 쪘습니다..179cm / 79kg을 찍게 됐네요.턱걸이 시작할때 대비해서 4kg이 늘었습니다. 외형으로 보면 사실 얼굴살이나아니면 다른곳에 살이 찐건 아닌데사무직이어서 항상 앉아서만 일하다보니대책없이 배만 나오기 시작했습니다. 정말.. 정말.. 꼴보기 싫은 몸매가 됐어요 ㅠ ㅠ 턱걸이 1년 효과를 보여드리기위해 노력하던게 일단 1차로 무산됐습니다. 2달을 쉬었으니 1년6개월 정도를목표로해서 시험하는게 좋을것 같습니다. 다행히 턱걸이를 아예 놓지는 않고하루에 10개씩이지만 꾸준히 한 관계로루틴을 처음부터 시작해야 하는 불상사는 없었습니다.대신 아래처럼 11주 루틴으.. 더보기 [턱걸이] 194일차 턱걸이 효과 [192일차 턱걸이 운동효과] 변화는 없고 살은 찌고 있습니다.정말로 이제 유산소 운동이 필요한 시점인 거 같아요.갯수도 늘지를 않고...제대로 슬럼프가 온 것 같습니다. 근육은 단련이라지만역시 몸매와 골격은 타고나는 게 아닐까하는생각이 자꾸 들어 지치고 있어요. 그래서 오늘은 자극 좀 받기 위해서최근 본 영화 한 장면을 올려봅니다.태평양 어깨에 또 다른 한사람김우빈입니다. 얄쌍한듯 우람한듯 잘빠졌네요..운동하기 전 모습도 볼까요 모델이라 그런지 기럭지는 있지만부러워할 어깨는 아닙니다.위에 사진이랑 비교해보면...운동으로 변하긴 변하는 가 봐요. 일단 태어날때부터 기럭지는 망했으니어깨라도 따라잡아 봅세다..다들 힘내셔요 더보기 [턱걸이] 160일차 턱걸이 효과 [160일차 턱걸이 운동효과] 다시 맘에 안드는 몸이 돼버렸다.근육선들이 매끈해져야 이쁠텐데각지고 울퉁불퉁해서 영 보기 안좋다. 특히 어깨쪽 부분은 근육인지 살인지 모르겠는 부분이옆으로 튀어나와 있는데 (어깨 살짝 아래) 옷을 입었을때 태가 나는 부분은 아니고사람을 둔하게만 하는 부분이다. 그리고 팔뚝도 계속 두꺼워 지는 것 같은데강인한 느낌보다는 소세지 같다는 느낌만 든다. 게다가 배까지 나와버렸으니... 갯수는 이번에는 늘리지를 못했다. 새벽 4시까지 야근에 토일 출근이라는기염을 토하며 업무를 한 관계로기존 횟수를 유지하기도 벅찼다. 그래도 여차저차 마감을 잘 끝낸 관계로다음주부터는 진짜로 스쿼시를 시작할 예정이다. 그동안 못했던 다리 운동과 유산소 운동이스쿼시로 보충될 거 같다. 근 한달간 거의 1.. 더보기 [턱걸이] 124일차 턱걸이 효과 [124일차 턱걸이 운동효과] 오랜만에 주말에 아침운동을 하고 사진을 찍어서 화면이 화사하고 이쁘게 나왔다.매일 퇴근하고 지친몸으로 어두컴컴하게 하는 것보다이렇게 햇살 맞으며 하는 것도 신선한 것 같다. 이번 2~3주간은 이틀에 한번 꼴로 운동을 했다. 퇴근이 매일 10시 이후이다보니집에 도착해서 힘내기가 쉽지 않다. 몸매는 운동을 매일 하지 않아서인지아니면 4개월정도 지나면서 다듬어지는건지전체적으로 자연스러워진 느낌이다. 이전까지는 부분적으로 울룩불룩한게 어딘가 인위적인 느낌이 있었는데 말이다. 아주 마음에 든다. 기대했던 어깨넓이는 그렇게 큰 변화는 없는 것 같고가슴근육은 이제 이정도에서 고정되었다.광배근(날개?)이 나오고 허리가 조금 잘록해져서이어지는 라인이 살짝 역삼각형 태가 나는듯 하다. 갯수는.. 더보기 [턱걸이] 턱걸이 효과 108일차 [턱걸이 운동효과 108일차] 이번엔 운동 효과라고 포스팅하기엔너무 부끄러운 2주일을 보냈다.감기에 걸려서 온몸에 힘이 없으니운동은 커녕 회사일을 버티는 것도 힘에 부쳤다. 그래서 이번엔 운동을 2주쉬면 어떻게 되는지근육 감소 효과랄까..게을러지지 마세요 측면에서 상한 몸을 올려보기로 했다. 인터넷을 검색해보니 운동을 하다가 중단했을 때2주면 근육이 빠진다고 한다. 100일동안 쎄가 빠지게 만든 몸이라도2주면 원상복귀라는 말.. 사진 순서대로 0일차 _ 101일차 _108일차이다.운동을 아예 손놓진 않아서 그런지(하루에 10개정도라도 했다..)그래도 0일차 때보다는 아직 괜찮은 몸이다. 다만 101일차랑 비교해보더라도 근육량이 줄어든 게확실히 보이는 것 같다. 고작 세달하고 아쉬워하기에는훨씬 더 열심히 .. 더보기 [턱걸이] 98일차 턱걸이 효과 [98일차 턱걸이 운동효과] 다이어트를 시작하면 초반 5~10키로는 무난하게 감량한다고 한다. 그 이후는 1키로 1키로가 지옥이라고.. 너무너무 효과가 없다. 근육이 커지고 있느냐 하면 그것도 아니고이소룡처럼 잔근육이 되는 것도 아니다.그러면 하루하루 턱걸이가 수월해졌느냐여전히 하루 횟수의 2/3정도만 가능하다. 14주로 넘어가는 걸 깜빡하고 48개짜리 루틴을 수행했다. 끝에 가서는 힘이 달려서 14 / 8 / 5 / 5 / 7 로 39개가 한계였다. 혼자서 근육에 자극을 줄만큼 운동하기란 정말 쉽지 않은 것 같다. 평소에 트레이너에게 강습(?) 받는 건돈낭비라고 생각해왔는데 옆에서 하나만 더 하나만 더를 외치며1분 휴식시간을 칼같이 지켜주는 존재가 필요할 지도 모른다는 생각이 들었다. 그래도 꾸준히 했.. 더보기 [턱걸이] 턱걸이 84일차 몸매 [턱걸이 12주차 몸매 변화] 이번 2주차는 직장 업무 과다로 3~4일은 운동을 하지 못한 것 같다.그래서 그런지 아니면 원래 이쯤이 정체기인지몸매 변화도 뚜렷하게 보이진 않는다.여태까지의 몸매 변화도 그랬지만역시 어깨보다는 광배근, 팔뚝, 등근육 쪽이 많이 발달하고 있는 중이다. 미해병대 루틴은 드디어 11주차 시트로 변경되었다.오늘이 12주차 첫날이라서 46개를 시도했는데38개는 완벽하게 성공하였다.한 세트에 2개정도씩은 중간까지만 올라갈 수 있었다. 처음 포스팅을 시작할 때 1주일씩은 너무 변화가 적을 것 같아서 2주일에 한번씩비교해보는 걸로 시작했는데 이제 2주로도 특별히 변화가 안보이는 듯 하다.두어달 정도만 더 이 횟수를 유지해보고그래도 변화가 느껴지지 않으면 운동횟수를아침, 저녁으로 X2 해.. 더보기 [턱걸이] 70일차 턱걸이 효과 [70일차 턱걸이 몸매 변화] 그냥 턱걸이만 한 것치고는 이상하게 몸이 커지고 있다.좌우 앞뒤로 다 두터워진 느낌이고최근에 살도 더 쪄서 셔츠 입는 날에는 등쪽이 끼어서 불편하다. 이 상태에서 허리만 가늘어져도훨신 비율이 좋은 몸매가 되지 싶은데야식을 끊었음에도 살은 좀처럼 빠질 생각을 안한다. 야식을 끊은 대신에 배가 고프면두부를 한모 먹거나 바나나를 한두송이 먹는다.배도 차거니와 두부는 살짝 비리기도 해서식욕을 떨어뜨리는 효과가 있어 좋다. 옆에서 보기에는 마치 다이어트 중인걸로 보일 수 있지만엄연히 점심 저녁은 한껏 챙겨먹고 있다.12시 , 5시에 꼬박꼬박 식사를 한 뒤에두부는 +@로 먹는 간식이다. 턱걸이는 드디어 하루에 40개가 넘어버렸다.시작할 때 5개도 부들부들 떨며 했던 걸 생각하면엄청난 .. 더보기 [턱걸이] 56일차 턱걸이 효과 [56일차 턱걸이 효과] 블로그에 글을 쓰기 시작한 이후로는거의 하루도 빠지지 않고 턱걸이를 했는데역시 추석의 벽은 높았다 집에다 설치한 턱걸이봉은 손이 엄청 아프다는 핑계와각종 꼬지와 전으로 비대해진 몸강화도 여행까지 삼박자가 갖추어져5일 정도는 운동을 하지 못했다.자연스럽게 루티은 7주차에 머물렀다. 오늘이 8주차 진입하는 날이라서 11 / 8 / 7 / 6 / 6으로턱걸이를 진행하였는데갈수록 1세트는 가벼워지는 느낌이다.맘먹고 하면 15개정도는 가능할 것 같다. 다만 나머지 세트는 여전히 버겁다. 오늘도 실제로 달성한 건 11 / 6 / 4 / 3 / 3.3세트부터는 급격하게 팔뚝힘이 빠지기 시작한다.반쯤은 등힘으로 올라가는데 그 이상은 힘이 들어가질 않는다. 몸매 변화도 썩 마음에 들진 않는다.이.. 더보기 [턱걸이] 40일차 운동 효과 [40일차 운동 효과] 슬럼프가 온건지 정확한 갯수를 채우기가 쉽지 않다.플랜대로라면 하루 횟수가 34개완벽하게 수행하는 건 24개 정도다.3,4,5세트에서는 3~4개 정도가 한계다. 힘을 주는 곳이 잘못되었는지아니면 나도모르게 반동으로 올라가는 건지광배근만 발달한게 아니라 가슴 근육도 커진 것 같다.커졌다기보다는 명치쪽 굴곡이 선명해졌다.조금 더 자세를 바로하고반동을 주지 않도록 신경써볼 생각이다. 일단 먹는 걸 줄이는 건 너무너무 싫어서전혀 식이조절없이 마음대로 먹고 있다.아침은 굶고, 점심 저녁 야식 한껏.맞는 말인지는 모르겠는데 근육을 키워서기초대사량을 늘리면 살이 빠진단다.기초대사량에 한번 베팅해본다. 6개월 정도는 먹으면서 해보고 그 이후에도 복부쪽에 변화가 보이지 않으면야식정도는 끊어볼 생각.. 더보기 [턱걸이] 25일차 효과 [턱걸이 0~25일차 효과] 이제 턱걸이가 훨씬 수월해졌다.이전에는 첫 세트만 제대로 할 수 있었고나머지는 광배근에 힘을 주는 정도로만운동을 마무리햇었는데이제는 3세트까지는 횟수를 채울 수 있다. 다만 횟수를 정확하게 채우더라도여전히 뻐근한 느낌이 들지 않아 걱정이다.주워들은 바로는 뻐근한 느낌이근육이 손상된 것이고 다시 치유되는 과정에서 성장한다고 햇는데그런 느낌과는 거리가 먼 것 같다. 근육이 변하는 걸 보면 어깨가 넓어졌다기 보다는자세가 조금 교정됐고 광배근 조금그리고 팔뚝이 두꺼워진 것 같다.어깨는 결국 타고난 것 아닌가 하는 생각도 든다. 아직은 기간이 너무 짧아무언가 변한 걸 확인하기는 무리인 것 같다.일단 1년을 꾸준히 하는 걸 목표로 하고 있는데내가 가진 루틴이 38주짜리니까그 이후에는 모.. 더보기 [턱걸이] 13일차 효과 [ 턱걸이 0일차~13일차의 변화 ] 약 2주동안 턱걸이를 꾸준히 했다.사실 1주마다 비교사진 및 후기를 올리려했는데막상 포스팅을 하려 해보니 어느 사진이0일차인지 구별할 수가 없었다...할 수 없이 한주간 더 진행했다. 사실 사진상으로 큰 변화를 느끼진 못하겠고(겨우 2주밖에 안됐으니...)찍으면서 의식했는지 가슴을 내민듯한 느낌이면서광배근 있는 쪽이 조금 커진듯하다. 갯수는 저번에 포스팅한 미해병루틴에서 2015/08/18 - [턱걸이] - [턱걸이] 운동 계획1~2주차에 해당하는 갯수를 하였는데당연하게도 저 갯수는 한번도 채우질 못햇다.아마 대부분 운동을 처음 시작하는 사람이면 비슷한 상황일거라 생각된다.보통 첫 세트에서 4~5개, 그 다음부터는 0~1개정도의 턱걸이를 할 수 있었다. 남은 갯수는 .. 더보기 이전 1 다음
