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턱걸이 준비

[턱걸이] 턱걸이 기구 구입 후기 두번째 두번째 주문한 턱걸이 봉이 도착했습니다.이전에 구입했던 문틀에 걸어사용하는 타입에 턱걸이봉은설치에 실패해버려서본가에 모셔두었습니다. 2018/08/24 - [턱걸이 준비] - [턱걸이] 턱걸이 기구 구입 후기 첫번째 턱걸이 기구 구입은이번이 마지막이길 바라면서조심스럽게 포스팅을 시작하겠습니다. [턱걸이 기구 구매 후기] 요녀석도 네xx검색으로 구매하였습니다.문틀 타입은 그립이 좁아 실패문틀에 거는 타입은 문폭이 좁아 실패마지막 스탠드형 철봉을 선택하였습니다. 바로 오른쪽 위에 노란색 철봉도 있습니다.그런데 저건 금으로 만든건지가격이 24만원이나 해서일단은 저렴이로 구입하기로 했습니다.아마 노랑이 녀석은 단순 철봉외에기능이 더 있지 않을까 싶네요. 택배 도착한걸 보니 이녀석생각보다 덩치가 큽니다.집에서 장.. 더보기
[턱걸이] 턱걸이 기구 구입 후기 첫번째 저번주에 주문한 턱걸이 봉이 도착했습니다.그간 포스팅을 하면서가장 많이 지적받은 게그립이 좁다였기 때문에문틀보다 넓게 잡을 수 있는기구를 구입하였습니다. 구입 후 바로 사용후기를작성하려고 했으나의외로 이녀석 조립이 만만치 않아서퇴근이 늦었던 그날은조립하는 데만 그날 저녁을 사용해야했습니다. 간만에 공대생의 실력을 발휘했던조립 영상은 저만 간직하고기구 사진 및 사용 후기만포스팅하도록 하겠습니다. [턱걸이 기구 구매 후기] 잡설없이 바로 제품 소개부터들어가도록 하겠습니다.제가 구매한 건 네xx에턱걸이 기구라고 검색하면바로 나오는 요녀석입니다. 클릭하면 여러상품이 뜨는데그 중에서 프로모릭스 도어짐 멀티형이란 상품이 넓은 그립으로턱걸이가 가능한 상품으로 보였습니다. 기존에 문틀에 설치하던 타입도 보이고좀 더 심.. 더보기
[턱걸이] 턱걸이 식단 조절 병행 [팔굽혀펴기 식단 조절 : 닭가슴살 샐러드] 저번 팔굽혀펴기 효과 포스팅에서잠깐 언급한 것처럼요즘 한끼는 닭가슴살샐러드로대체해서 섭취하고 있습니다. 아침도 평일에는 일주일에1~2번정도 먹으므로사실상 하루에 두끼그리고 그 중 한끼가샐러드라고 보시면 됩니다. 회사에 카페가 두군데 있는데그 중에 한곳에서샐러드+우유+빵으로한끼를 대신합니다.대략적인 비주얼은 이런 비주얼이라고 보시면 됩니다.(파리바게트 닭가슴살샐러드 사진)저걸 직접 준비하는 건지닭가슴살이 저렇게 잘게 찢어 나올때도 있고큼직하게 썰어서 나올때도 있습니다. 저기에서 저는 베이컨만제외하고 우유와 함께 먹습니다.빵은 호밀빵 또는 크로와상을서비스로 줍니다. 대략적인 칼로리는닭가슴살샐러드 250저지방우유 100크로와상 250정도인데 베이컨은 빼고 먹으니여기.. 더보기
[턱걸이] 중량 벨트 사용 후기 [중량 벨트 턱걸이 사용 후기] 저번 주에 고민하여구입했던 중량 벨트가도착했습니다. 2018/07/16 - [턱걸이 준비] - [턱걸이] 중량 턱걸이 기구턱걸이 중량을 높혀주기 위해조끼 타입을 살지 아니면벨트 + 바벨 타입,모래주머니 타입을 살지고민하다 결국모래주머니 타입을구입했었습니다. 구입결과는 아주 만족스럽습니다.먼저 구성품부터 살펴보면 이렇게 주머니에 담긴상태로 배송됩니다.집에서만 쓸거지만혹시 운동장소가 집이 아닌분들은 들고 다니시기편할 것 같습니다.안을 열어보면 이렇게 본체와오른 쪽에 추가 벨트로이루어져있습니다. 추가 벨트는 지금은 필요없고나중에 같은 회사 제품의중량 조끼와 결합할 수있도록 제공된 것으로 보입니다. 보이는 그림이 10KG짜리인데(가장 무거운 사양입니다.)생각보다 무게가 상당합니다.. 더보기
[턱걸이] 중량 턱걸이 기구 [중량 턱걸이 기구 구입] 턱걸이 1년의 효과를 정리해야하는데저번 주가 휴가였던 관계로잠시 지체되고 있습니다. 단순히 시간상으로도 여유가 없었고그보다는 휴가 때 엄청나게먹어댄 까닭에 가뜩이나보이지 않았던 근육이더 깊이 파묻혀 버렸습니다. 거기다가 민소매옷을 입고 놀았더니사진을 찍기에는 꽤나 부끄럽게탄 자국이 남아버렸습니다. 그래서 피부도 회복할 겸살도 조금 뺄겸해서운동 횟수는 유지하고 1년 효과 정리는 잠시 미룬뒤에다음 운동을 계획하기로 했습니다. 그 첫번째 계획으로턱걸이 강도를 올리기위한턱걸이 기구 구입입니다. 새로 시작할 팔굽혀펴기와 함께갯수를 맞추려는데 턱걸이는 기존에해오던 운동이라 중량을 올려주어야효과가 있을거 같아그에 알맞는 기구를 구입하기로 했습니다. 네이버를 통해서 검색해보니아래 세가지 정도.. 더보기
[턱걸이 기구] 장비 선택 시 주의 사항 [턱걸이 봉 선택 주의 사항] 저번 포스팅에 잠깐 언급을 했지만부모님 집에 있는 철봉엔 위 그림에 있는스폰지 부분이 없다. 처음 철봉을 구입할 때 일단은 제일 싼 것을사야겠다는 생각에 주문한 제품인데저게 없으면 손이 엄청나게 아프다. 그냥 맨손으로는 거의 못할 수준이고수건이라도 대고 하면 그나마 났지만미끄러지기도 하거니와 절대 저 스폰지 수준으로편안하게 할 수가 없다. 그동안은 손바닥이 딱딱해지는 느낌은 들었어도굳은 살이 눈에 띄게 보일 정도는 아니었는데추석에 맨철봉을 몇번 헀더니금새 저렇게 굳은 살이 배겼다. 저번 포스팅에는 핑계처럼 말했지만실제로 추석에 운동을 못한 이유가손이 너무 아파서 이긴하다. 장담하건데 특별히 폭신폭신한 운동 장갑이 있거나다른 스폰지를 구해다 끼지 않는한은손부터 아파서 운동을 .. 더보기
[턱걸이] 운동 기구 집에서 턱걸이를 할 수 있는장비들도 종류가 다양했다.나는 가장 심플해보이는 걸 선택했지만방이 아주 넓어서 기구 둘 곳이 있거나문틀에 나사 박히는 게 싫으면아래와 같은 장비를 사는 것도 좋을 것 같다. 방이 넓으면.. 한 켠에 두고 운동하면 될 것 같다.중간에 있는 봉으로 다른 운동을 겸할 수 있고사기만 하면 따로 설치할 것도 없어 보인다.벽에 다는 게 아니라서 떨어질 위험도 없다.가격은 6만원 쯤 못 박는게 싫으면 이렇게 문틀에다가 걸어 쓰는 장비가 있다.이 녀석도 설치할 필요가 없고벽에 가로질러 설치하는 방식보다는떨어질 위험이 없어보인다.저렇게 계속 걸어둘 게 아니라면한 켠에 보관해둘 공간이 필요할 것 같다.가격은 2만원 쯤 그냥 심플한 거 벽에 못을 박아서 사용하는 장비다.가격이 제일 싸긴 한데문틀에.. 더보기
[턱걸이] 운동 계획 검색어 : 턱걸이턱걸이를 헬스라고 불러주는 지 모르겠지만아무튼 헬스 비슷한 건 처음 해본다.이걸 얼마나 어떻게해야 몸이 좋아질지감이 잡히질 않는다.이럴 땐 폭풍 검색... 호흡잠깐 검색해 봤는데도 의견이 분분하다.기본은 근육 수축시 날숨이라는데그러면 올라갈 때 내쉬면 될 듯하다.그런데 이렇게 하면 숨이 답답하다는 분도 있고올라갈 때 흉곽이 열려야하니들이쉬면서 올라가야 한다는 분도 있다.일단은 편한대로 해보고 선택해야겠다.혹시 의견이 있으시면 댓글 부탁드립니다. 횟수마지막으로 턱걸이를 했을 때한번에 6개 할 수 있었던 걸로 기억한다.그러면 6회씩 3세트 정도를 하면 될까..매일하면 좋은가? 아니면 주3회?다행히 깔끔하게 정리된 표가 있다.미해병대 운동법이라는데 총 38주 플랜이다.세트당 휴식은 1분. 장비.. 더보기
[턱걸이] 운동 계기 엄청 뚱뚱한 건 아니잖아??라고 만족하며 이제까지 살아왔다.아니. 만족이 아니라 위안이랄까 주위를 둘러봐도 몸짱은 없다.식스팩은 티비에서나 볼 수 있고그들은 그걸로 먹고 사는 사람들 아니던가. 그래도 약간의 동경은 있었다.흔히 어깨깡패로 불리는 사람들에 대한... 상남자의 기운이 풍겨져 나온다.턱수염이나 얼굴 때문일 수도 있지만역시 떡벌어진 어깨 때문이지 싶다. 저 사진이 약간의 동경을 품게 해줬다면아래 사진은 운동을 결심하게 했다. 조금은 아니 많이 비현실적인 몸매사실 백날 운동해봐야 저렇게 안될것 같지만시도는 해봐야하지 않겠나 비처럼, 휴 잭맨처럼 되겠다보다는 좀 더 현실성 있는 목표를 잡고한 번 도전해보련다 더보기
[턱걸이] 운동 시작 전 몸매 어릴 때 왜소해 보인다는 얘기를 많이 들었다. 초등학교, 중학교 때는 하루 종일 축구를 했음에도 평범한 하체를 가지는 데에 지나지 않았고상체는 어좁에 팔씨름 같이 힘쓰는 일엔 젬병이었다. 고등학교에 진학하며 키가 쑥쑥 커지기 시작하고(1년에 꼬박꼬박 10cm씩은 컸더랬다.)왜소하다는 평은 호리하다, 말랐다로 바뀌었으며나중에 맞을거라며 샀던 큰 교복은 길이만 맞았고 가슴이나 어깨쪽은 여전히 넉넉하기만 했다. 대학에 진학하고도 이 몸매는 여전했다.(딱히 운동을 하지 않았으니 이럴 수 밖에...)티를 입으면 어깨봉제선은 어깨 밖으로 축 쳐져 있고 큰 맘 먹고 산 자켓은 뽕과 내 어깨가 따로 놀았다. 군대에 가며 조금은 변화가 생겼다. 잘 먹으면서 팔굽혀펴기 같은 맨몸 운동을 해주니 등과 가슴 근육이 조금 발달.. 더보기

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