[턱걸이] 운동 계획

검색어 : 턱걸이턱걸이를 헬스라고 불러주는 지 모르겠지만

아무튼 헬스 비슷한 건 처음 해본다.

이걸 얼마나 어떻게해야 몸이 좋아질지

감이 잡히질 않는다.

이럴 땐 폭풍 검색...

호흡

잠깐 검색해 봤는데도 의견이 분분하다.

기본은 근육 수축시 날숨이라는데

그러면 올라갈 때 내쉬면 될 듯하다.

그런데 이렇게 하면 숨이 답답하다는 분도 있고

올라갈 때 흉곽이 열려야하니

들이쉬면서 올라가야 한다는 분도 있다.

일단은 편한대로 해보고 선택해야겠다.

혹시 의견이 있으시면 댓글 부탁드립니다.

횟수

마지막으로 턱걸이를 했을 때

한번에 6개 할 수 있었던 걸로 기억한다.

그러면 6회씩 3세트 정도를 하면 될까..

매일하면 좋은가? 아니면 주3회?

다행히 깔끔하게 정리된 표가 있다.

미해병대 운동법이라는데 총 38주 플랜이다.

세트당 휴식은 1분.

 

장비

'턱걸이' 라고 검색을 하니

온갖 종류에 턱걸이 장비들이 나온다.

평행봉 운동도 같이 할 수 있는 장비,

문틀에 걸어서 사용하는 장비,

방문 사이에 끼워 사용하는 장비 등

방문 사이 제품 중 가장 싼 건 제외하고

심플해보이는 걸로 골랐다.

왠지 젤 싼건 턱걸이 도중에

미끄러지거나 뚝 떨어질 것만 같다.