[턱걸이] 턱걸이 식단 조절 병행

[팔굽혀펴기 식단 조절 : 닭가슴살 샐러드]

저번 팔굽혀펴기 효과 포스팅에서

잠깐 언급한 것처럼

요즘 한끼는 닭가슴살샐러드로

대체해서 섭취하고 있습니다.

아침도 평일에는 일주일에

1~2번정도 먹으므로

사실상 하루에 두끼

그리고 그 중 한끼가

샐러드라고 보시면 됩니다.

회사에 카페가 두군데 있는데

그 중에 한곳에서

샐러드+우유+빵으로

한끼를 대신합니다.

대략적인 비주얼은

이런 비주얼이라고 보시면 됩니다.

(파리바게트 닭가슴살샐러드 사진)

저걸 직접 준비하는 건지

닭가슴살이 저렇게 잘게 찢어 나올때도 있고

큼직하게 썰어서 나올때도 있습니다.

저기에서 저는 베이컨만

제외하고 우유와 함께 먹습니다.

빵은 호밀빵 또는 크로와상을

서비스로 줍니다.

대략적인 칼로리는

닭가슴살샐러드 250

저지방우유 100

크로와상 250

정도인데 베이컨은 빼고 먹으니

여기서 좀더 빠질것 같습니다.

나름 우유에 빵까지 있어서

개인적으로는 영양적으로

균형잡힌 식단으로 다이어트를

하고있다고 생각하는데

운동에 어떤영향이 있을지

잘 가늠이 안되긴 합니다.

오늘은 그냥 제가 이렇게 먹고있다

정도의 포스팅으로 마치고

다음에는 운동효과와 연관지은

음식 섭취법을 공부하여

포스팅할까 합니다.

운동하기 전에 먹어야하는지

아니면 운동하자마자 먹어줘야하는지

먹는다면 무얼 먹는게

근육발달에 도움이되는지 등등..

이제는 하나씩 하나씩 정석대로

맞추어갈 필요가 있는것 같습니다.

다음 포스팅을 기대하셔요^^